基础代谢率
每日热量计算器
估算您的基础代谢率（BMR），以及维持目前体重所需的每日热量。
我们使用目前最常用的 Mifflin-St Jeor 公式来估算静息热量消耗，再按活动量换算成全天热量需求。
18–80 岁
基础代谢率
请填写年龄、性别、身高和体重后查看估算结果。
这些数字是什么意思
BMR 是身体在完全休息时——呼吸、循环、维持生命——所消耗热量的估算。
维持体重所需热量是在 BMR 基础上乘以活动系数，把日常活动也包括进去。
两个减重目标按大约 7,700 千卡 ≈ 1 公斤，从维持热量中减去温和的每日缺口。实际变化因人而异。没有医生指导时，一般不建议每周减重超过约 0.5 公斤。
本计算器提供的是估算值，并非医疗建议，也不是处方。如需大幅减少热量，尤其是正在服药时，请先咨询医生。您在此输入的内容不会被保存。